Berikut beras untuk pesakit kencing manis yang popular menjadi pilihan di Malaysia.
Kencing manis atau diabetes merupakan antara penyakit kronik paling tinggi di Malaysia.
Pemilihan makanan harian, terutama jenis karbohidrat seperti beras, amat penting bagi membantu mengawal paras gula dalam darah.
Artikel ini akan meneroka pilihan beras yang lebih sesuai untuk pesakit kencing manis.
Oleh sebab itu, kami akan senaraikan beberapa jenama popular yang tersedia di pasaran Malaysia.
Jom! Lihat senarainya.
Senarai Beras Pesakit Kencing manis
Antara beras pesakit kencing manis yang popular menjadi pilihan pengguna di Malaaysia, adalah;
1 ecoBrown’s GOLD
Semak harga dibawah:
Lihat di Shopee
Lihat di lazada
- 100% beras perang asli tanpa campuran.
- Tinggi serat & GI rendah yang sesuai untuk diabetes.
- Diproses minimum, kekal nutrien semula jadi.
- Tanpa pewarna, pengawet & perasa tiruan.
- Tekstur kenyal & rasa lebih “nutty”.
- Popular untuk pengamal diet sihat & mudah didapati.
2 Beras Perang Jasmine
Semak harga dibawah:
Lihat di Shopee
Lihat di lazada
- 100% beras perang berkualiti.
- Tinggi serat, bantu penghadaman & rasa kenyang lebih lama.
- GI rendah yang sesuai untuk diet sihat & pesakit diabetes.
- Diproses minimum, mengekalkan lapisan dedak & nutrien.
- Tekstur sedikit kenyal & aroma semula jadi.
- Tanpa pewarna & bahan pengawet.
- Mudah didapati di pasaraya Malaysia.
3 Jati Rebus
Semak harga dibawah:
Lihat di Shopee
Lihat di lazada
- Beras direndam, dikukus dan dikeringkan sebelum dikisar.
- GI lebih rendah berbanding beras putih biasa.
- Tekstur lebih pejal, tidak mudah hancur bila dimasak.
- Kurang kanji larut yang bagus untuk individu kawal berat badan.
- Warna kekuningan semula jadi selepas dimasak.
- Mudah didapati di pasaraya Malaysia.
4 Faiza Rice Herba Ponni Taj Mahal
Semak harga dibawah:
Lihat di Shopee
Lihat di lazada
- Indeks glisemik rendah, sesuai untuk diabetes dan kawalan gula.
- Nasi berderai, tidak melekat dan cantik untuk hidangan.
- Tinggi serat, bantu penghadaman dan rasa kenyang lebih lama.
- Rendah lemak dan kolesterol, pilihan diet sihat.
- Aroma wangi semula jadi tanpa bahan tambahan.
5 India Gate Classic Basmati Rice
Semak harga dibawah:
Lihat di Shopee
Lihat di lazada
- Beras jenis biji panjang, boleh kembang 2 hingga 3 kali ganda bila masak.
- Diperam selama 2 tahun, hasilkan aroma wangi semula jadi dan rasa lebih sedap.
- Nasi jadi lembut, gebu dan berderai, sesuai untuk nasi briyani dan nasi minyak.
- Bau wangi semasa dimasak tanpa perlu tambah daun pandan atau perasa.
- Kualiti premium dan halal, keluaran pengeluar basmati terkenal dunia.
6 Beras Kashmir Basmathi
Semak harga dibawah:
Lihat di Shopee
Lihat di lazada
- Biji panjang, kembang cantik bila dimasak.
- Wangi semula jadi, harum tanpa bahan tambahan.
- Nasi lembut, gebu dan berderai, tidak melekat.
- Rendah GI, sesuai untuk kawalan gula dan diet sihat.
- Mudah dihadam dan bebas gluten, sesuai seisi keluarga.
7 Jasmine Royal Pusa Gold
Semak harga dibawah:
Lihat di Shopee
Lihat di lazada
- Biji panjang, kembang cantik bila dimasak.
- Wangi semula jadi, harum tanpa perasa tambahan.
- Nasi lembut, gebu dan berderai, tidak melekat.
- Rendah GI, sesuai untuk kawalan gula dan diet sihat.
- Kualiti premium dengan tekstur dan aroma istimewa.
8 Bird of Paradise Royale Basmathi
Semak harga dibawah:
Lihat di Shopee
Lihat di lazada
- Biji ekstra panjang, kembang cantik bila dimasak.
- Aroma wangi semula jadi dari kawasan Himalaya.
- Nasi lembut, gebu dan berderai, tidak melekat.
- Rendah GI dan bebas gluten, sesuai untuk diet sihat.
- Mengandungi serat dan zat besi semula jadi.
9 Primera Red Rice
Semak harga dibawah:
Lihat di Shopee
Lihat di lazada
- Indeks glisemik rendah, sesuai untuk kawalan gula.
- Kaya antioksidan semula jadi, baik untuk jantung dan imun.
- Rasa kacang ringan dengan tekstur lembut berderai.
- Tinggi serat, bantu kenyang lama dan lancarkan penghadaman.
- Mengandungi zink dan nutrien penting untuk kesihatan tubuh.
10 era SULTAN Basmathi
Semak harga dibawah:
Lihat di Shopee
Lihat di lazada
- Biji panjang, kembang cantik bila dimasak.
- Aroma wangi semula jadi tanpa bahan tambahan.
- Nasi lembut, gebu dan berderai, tidak melekat.
- Rendah GI, sesuai untuk kawalan gula dan diet sihat.
- Harga mampu milik dengan kualiti premium.
Tips Memilih Beras untuk Pesakit Kencing Manis
Antara tips memilih beras untuk pesakit kencing manis yang and aboleh jadikan panduan, adalah:
Pilih Beras Dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah
- Indeks Glisemik (GI) mengukur kecepatan makanan menaikkan paras gula dalam darah.
- Beras dengan GI rendah (bawah 55) lebih perlahan dicerna dan mengawal paras gula.
- Contoh: Beras perang (GI 50–55), Beras basmati (GI 50–58), Beras hitam (GI 42–45)
Utamakan Beras Perang / Beras Basmati
- Beras perang lebih tinggi serat, vitamin B, magnesium dan antioksidan.
- Beras basmati mengandungi karbohidrat kompleks yang lebih perlahan diserap.
- Kedua-duanya bantu elak lonjakan gula selepas makan.
Elakkan Beras Putih Biasa
- Beras putih mempunyai GI yang tinggi (70 ke atas).
- Proses pengilangan membuang lapisan dedak dan kuman, mengurangkan nutrien serta meningkatkan kesan gula darah.
Periksa Kandungan Serat
- Beras tinggi serat bantu melambatkan penyerapan gula.
- Serat juga bantu kawal berat badan dan kurangkan risiko komplikasi diabetes.
Pilih Beras Organik / Kurang Proses
- Beras organik bebas bahan kimia & racun perosak.
- Beras kurang proses mengekalkan lebih banyak nutrisi berbanding beras kilang biasa.
Pertimbangkan Campuran Bijirin / Beras Multigrain
- Campuran beras perang, barli, quinoa atau beras hitam baik untuk pesakit diabetes.
- Tinggi serat, vitamin dan mineral.
Baca Label Pemakanan
- Perhatikan jumlah karbohidrat, gula dan serat pada label.
- Pilih produk beras yang mempunyai kandungan karbohidrat sederhana, serat tinggi dan tiada gula tambahan.
Ambil Dalam Kuantiti Sederhana
- Walaupun memilih beras GI rendah, kawalan saiz hidangan tetap penting.
- Gunakan konsep ‘suku-suku separuh’ dalam pinggan, iaitu; Suku karbohidrat (beras), Suku protein, Separuh sayur-sayuran
Bagi pesakit kencing manis, pemilihan beras yang tepat boleh membantu dalam mengekalkan kadar gula darah yang stabil.
Beras perang, basmati, hitam, dan merah adalah antara pilihan yang terbaik kerana indeks glisemik yang lebih rendah dan kandungan nutrisi yang lebih baik.
Baca Juga: 13 Bekas Beras Moden Terlaris Di Malaysia
